08 outubro 2020 Comer e Beber

Nesse post você vai conferir como fazer um lanche infantil saudável e delicioso. Preparamos um bolinho super nutritivo, assim como uma forma diferente de preparar o leite achocolatado.

Lanche infantil saudável - foto: naminhapanela.com
Com o conjunto refeição infantil Ursinho a refeição fica muito mais divertida.

Um bolo fofinho e super saudável

Definitivamente essa é uma daquelas receitas perfeitas para quem ama preparar um bolo para seus filhos e busca uma opção fácil e nutritiva.

Sem nenhum ingrediente refinado, esse bolo de banana é delicioso, fofinho e cheio de ingredientes do bem.

Com poucos ingredientes e 20 minutos de forno, você terá um bolo viciante para alegrar as tardes da criançada.

1 receita e diversas variações

Feitos com fibra de bambu, esses produtos são amigos da natureza, além de totalmente atóxicos e muito práticos para servir as refeições infantis.

O que mais amo nessa receita é com toda a certeza, a sua versatilidade. Isso porque com a mesma base, você pode criar algumas variações, como por exemplo:

  • Adicione 1/2 colher de sopa de cacau e você terá um bolinho de banana com chocolate delicioso;
  • Que tal trocar os pedaços de banana por maçã ou uva passa?
  • Da mesma maneira, você pode adicionar a sua massa gotas de chocolate, de preferência de boa qualidade;
  • Se você ainda não oferece açúcar para o seu filho, pode retirar o ingrediente sem problema, mas lembre de usar uma banana bem madura;
  • Além disso, a manteiga de amendoim, que deve ser sem açúcar, pode ser substituída pela pasta de qualquer outra oleaginosa.

Bolinho de banana para um lanche infantil mais saudável

Lanche infantil saudável - foto: naminhapanela.com
Confira como fazer essa receita de bolo de banana super nutritivo, fácil de fazer e delicioso!

Ingredientes do bolo de banana

  • 1 banana bem madura;
  • 1 colher de sopa de pasta de amendoim sem açúcar;
  • 1/2 colher de sopa de açúcar mascavo;
  • 1 ovo inteiro;
  • 1 colher de sopa de farinha de aveia;
  • 1 colher de chá de fermento para bolo.

Modo de preparo do bolo de banana

  • Bata todos os ingredientes (exceto o fermento) em um liquidificador ou processador até formar uma massa uniforme;
  • Divida sua massa em formas de silicone (dessa forma você não precisa nem untar). Aqui, renderam 5 formas;
  • Adicione pedaços de banana ou o ingrediente que desejar;
  • Leve para assar, em temperatura média, e preaquecido, por aproximadamente 20 min ou até que fiquem dourados e passem no teste do palitinho.

Dica extra: como preparar um leite achocolatado mais saudável?

É provável que você já saiba o quanto achocolatados industrializados tem de açúcar, não é mesmo?

Mesmo para crianças que consomem o açúcar, o ideal é tentar diminuir ao máximo a ingestão do mesmo. Além disso, achocolatados são alimentos ultraprocessados que contém substâncias nocivas para a saúde de qualquer pessoa, principalmente crianças.

Por esse motivo, que tal preparar você mesma um achocolatado caseiro e muito mais saudável?

Para isso, para cada medida de cacau em pó, você vai misturar a mesma medida de açúcar demerara ou mascavo. Guarde em um pote bem fechado e vá consumindo no dia a dia.

Lanche infantil saudável - foto: naminhapanela.com
Não esqueça de sempre oferecer frutas para compor um lanche super nutritivo.

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Cami
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CamiNão é uma chef, mas sim uma apaixonada por culinária e compartilha tudo no blog Naminhapanela. O blog surgiu em 2010 e tem a missão de fazer receitas possíveis, com ingredientes simples (e amor) para quem não tem tanto tempo para se dedicar a cozinha!

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